Viktminskning

Viktminskning

Att gå ner i vikt är svårt. Speciellt om man har en lång resa framför sig: det kan kännas som ett berg omöjligt att ta sig upp för. Viktminskning är däremot något som absolut bör eftersträvas om du är i riskzonen för fetma – alltså ett BMI över 30. Det finns ett gigantiskt utbud av produkter och metoder tillgängliga – vissa medicinska, vissa med ingrepp, vissa simpla matmetoder – men en sak är relativt säker: för att gå ner i vikt långvarigt måste du förändra sättet du äter, och förändra sättet du rör på din kropp.

För det är så enkelt. Ät bättre och rör på dig. Då kommer du gå ner i vikt. Viktminskning överlag går snabbare i början om du har många kilon att bli av med, och sen saktar det ner. Det är tacksamt, då man i början lätt kan bli desperat att se resultat utav viktminskning.

När man påbörjar sin plan kan man med fördel börja aggressivt: fuska absolut inte med maten i början! Ett väl beprövat sätt är att äta mindre, helt enkelt. Speciellt sena måltider bör inte vara särskilt stora. När man säger att man ska äta mindre i samband med viktminskning så menar man mindre portioner, inte mer sällan. Att hålla matsmältningen igång genom att äta mellanmål är absolut att föredra.

Viktminskning är också beroende på fysisk aktivitet. Kanske inte riktigt lika mycket som maten, men för den övergripande hälsan är det viktigt att kroppen rör på sig. Om man är väldigt överviktig bör man inte utsätta kroppen för träning med hög påfrestning på knän etc. – som t.ex. att springa – utan bör börja med något enklare, som simning.

Om man bestämmer sig att gå ner i vikt är det bara ytterst sällan som det inte går. Viktminskning är möjligt för nästan alla. Det viktigaste är helt enkelt att äta bättre och röra på dig. Börja med maten – det är där det händer!