Kosttillskott

Kosttillskott

Det finns flera olika anledningar till varför kosttillskott kan vara en bra ide. Du kan vara på väg upp eller ner i vikt, eller ha en speciell kost som frånhåller viss typ av näring. Då är det viktigt att se till att kroppen får det den behöver. Kosttillskott varierar i syfte dramatiskt, så se till att du vet varför du ska äta innan du köper!

Bland de vanligaste är att man lyfter mycket på gym och därför vill få i sig muskelbyggande proteiner utan en massa kolhydrater. Proteintillskotten varierar i hur extrema de är – vissa är i princip rent protein, utan att vara helt vedervärdig – även fast det inte ofta är direkt gott. En annan kategori utav tillskott är de som syftar att hantera kostvariationer – som t.ex. vegetarianer. Dessa kosttillskott är oftast uppbyggda av de näringsämnen och vitaminer som den typen av kost inte tillför. Det kan gälla omega fettsyror, eller mineraler och metaller.

Att använda kosttillskott för att gå ner i vikt är ett alternativ som inte bör användas utan andra förändringar samtidigt: man ska givetvis äta balanserat, minimera sockerintaget, samt röra på kroppen så mycket som möjligt. Då kan kosttillskott som skapar mättnad utan kolhydrater vara en bra ide: dessa liknar ofta muskelbyggartillskott, då de i huvudsak består av proteiner.

Det är viktigt att man inte köper saker på svarta marknaden. Ofta har apoteket ett bra utbud av saker man kan lita på är ofarliga. Andra risker, så som positiva dopingtester kan vara sidoeffekter av kosttillskott ifrån opålitliga källor!